Dr. Yan Lemos

Médico especializado em Nutrologia Esportiva pela Universidade Federal de São Paulo, alia fisiologia do exercício, bioquímica nutricional e medicina baseada em evidências para maximizar composição corporal, desempenho atlético e saúde metabólica.

Partindo de uma avaliação clínica detalhada, exames laboratoriais completos (perfil hormonal, inflamatório e metabólico), bioimpedância, dobras cutâneas, DEXA e histórico de cargas de treino; integra esses dados em softwares de periodização alimentar para calcular necessidades calóricas dinâmicas, distribuição ideal de macronutrientes e microperiodização de carboidratos (carb cycling), além de protocolos de refeeds e low-residue diets.

Suplementos ergogênicos (creatina, beta-alanina, nitratos, ômega-3, colina, polifenóis) são prescritos conforme fase do macrociclo, genótipo e resultados de ergoespirometria, modulando vias anabólicas, anti-inflamatórias e de recuperação oxidativa.

O resultado é otimização de potência, economia de movimento e rápida regeneração muscular, atendendo atletas, modelos e profissionais que buscam performance sustentada com riscos minimizados.

Especializado em Interpretação de Ergoespirometria pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, utiliza analisadores metabólicos de última geração com célula de paramagnetismo para O₂ e infravermelho para CO₂, cinturão de bioimpedância torácica e ergoespirometria de 12 derivações para capturar em cada respiração o VO₂, VCO₂, volume corrente e frequência respiratória.

Durante protocolo incremental (Bruce, Ramp ou Conconi) em esteira ou cicloergômetro, são traçadas curvas de cinética de O₂, medidas carga de trabalho em watts, pressão arterial automática em intervalo real e, quando necessário, lactato capilar em pontos de virada metabólica. Além de determinar VO₂ máx, VT1 e VT2, avalia OUES (Oxygen Uptake Efficiency Slope), E-cadence e reserva ventilatória, identificando se o limitante de performance é cardíaco/ventilatório ou muscular/mitocondrial.

Na aplicação clínica, esses biomarcadores definem zonas alvo (Fatmax, critical speed, power at VO₂ máx), ditam períodos de treino polarizado ou intervalado de alta intensidade, e servem como baseline para ajustar planos nutricionais (taxa de oxidação de gordura vs. carboidrato) e estratégias de recuperação, resultando em evolução mensurável da economia de corrida, redução do RPE e menor incidência de overreaching.

Certificado em Medicina Genômica pelo Hospital Israelita Albert Einstein, são empregaos painéis de SNPs e sequenciamento de nova geração para mapear variantes em genes estruturais, de regulação metabólica, inflamatórios, farmacogenéticos e de resposta ao estresse oxidativo.

A interpretação utiliza algoritmos de risco poligênico combinados com fenótipo clínico e dados de ergoespirometria, criando “scorecards” que estimam potencial de força vs. endurance, sensitividade à lesão tendínea, velocidade de metabolização de cafeína e probabilidade de sarcopenia precoce.

Na prática, isso permite o ajuste do timing e da qualidade dos carboidratos para portadores de variantes FTO, modular ingestão de antioxidantes em genótipos pró-inflamatórios, personalizar doses de cafeína ou beta-alanina conforme metabolismo individual e escolher métodos de treino.

A medicina de precisão resultante oferece ganhos ergogênicos superiores, melhor manejo de fadiga, prevenção de lesões por sobreuso e planos nutricionais alinhados à assinatura genética exclusiva de cada paciente.